Safra kesesi hastalıklarından korunmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Sağlıklı bir kiloda kalın. Aşırı kilo veya obezite, safra kesesi taşı oluşum riskini artırabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, safra kesesinin düzenli olarak kasılmasına yardımcı olur ve taş oluşumunu önleyebilir.
- Sağlıklı beslenin. Çok fazla yağlı, baharatlı veya şekerli gıda tüketmekten kaçının. Bu tür gıdalar, safra kesesi taşı oluşum riskini artırabilir.
- Bol su için. Bol su içmek, safranın daha akışkan kalmasına yardımcı olur ve taş oluşumunu önleyebilir.
- Sigara içmeyin. Sigara içmek, safra kesesi taşı oluşum riskini artırabilir.
- Ailenizde safra kesesi hastalığı öyküsü varsa, düzenli olarak doktor kontrolüne gidin. Ailede safra kesesi hastalığı öyküsü varsa, taş oluşum riskiniz daha yüksek olabilir.
Safra kesesi hastalıklarından korunmak için yapabileceğiniz bazı spesifik şeyler şunlardır:
- Yağlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekler, safra kesesi taşı oluşum riskini artırabilir. Bu nedenle, kızartmalar, yağlı etler, peynirler ve dondurma gibi yiyeceklerden kaçınmanız önerilir.
- Sebze ve meyve tüketimini artırın. Sebze ve meyveler, safra kesesi sağlığını desteklemeye yardımcı olan lif, antioksidan ve vitaminler açısından zengindir. Bu nedenle, günlük beslenmenize bol miktarda sebze ve meyve eklemeniz önerilir.
- Bol su için. Bol su içmek, safranın daha akışkan kalmasına yardımcı olur ve taş oluşumunu önleyebilir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
- Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol, safra kesesi taşı oluşum riskini artırabilir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlamanız önerilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, safra kesesinin düzenli olarak kasılmasına yardımcı olur ve taş oluşumunu önleyebilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapmanız önerilir.
Bu önlemleri alarak safra kesesi hastalıklarından korunma şansınızı artırabilirsiniz.